1、一般情況下晚飯半個(gè)小時(shí)后散步效果是最好，因?yàn)檫@時(shí)天氣適宜，溫度時(shí)宜，并且晚飯后消化后，這時(shí)在進(jìn)行散步，能使人的身心愉悅，而且有利于胃部食物的消化也有利于心肺功能的鍛煉 。
2、晚飯30分鐘后可以散步，常說飯后百步走，活到99，這個(gè)時(shí)候指的就是晚飯后30分鐘后再進(jìn)行散步 。如果在早上起床時(shí)散步這時(shí)天還沒亮，外面比較寒冷，也比較不安全，霧霾也比較重，這時(shí)候散步是不利于健康，特別是對(duì)于老年人心功能不好患者 。如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行散步，有可能發(fā)生嚴(yán)重的心律失常，帶來一定的危險(xiǎn) 。
【飯后多久可以散步】3、同時(shí)也不建議在飯后立刻散步，飯后立刻散步容易引起消化不良，嚴(yán)重者還會(huì)造成闌尾炎的可能 。我們建議最好在晚飯后30分鐘散步，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能處于最佳狀態(tài)，這時(shí)候散步有利于身心健康 。
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