1、避免饑餓 。
因為在饑餓時容易出現(xiàn)低血糖 。而在低血糖狀態(tài)下，若遇到冷水的刺激，就更容易發(fā)生抽筋甚至?xí)炟尸F(xiàn)象 。
2、做好暖身運動，也就是熱身活動 。
可以拉拉胳膊，伸伸腿，最好是身體微微發(fā)熱 。
如果沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的，就會引起抽筋 。
3、適應(yīng)水溫 。
下水前應(yīng)先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，同時對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ缓笤偬胨?，以防抽?。
4、正視自己的身體狀況 。
【游泳防止抽筋的方法】游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況、體力大小等決定每次游泳的時間 。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發(fā)生抽筋 。
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