好多朋友都想要鍛煉自己的肺活量，但是不知道怎么做，今天小編就來(lái)為大家分享一下如何練習(xí)肺活量最有效 。
1、每天早上以每分鐘60-75步的速度在戶(hù)外行走，同時(shí)有意識(shí)的慢吸快呼 。
2、慢吸時(shí)要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出，體質(zhì)較虛者可以先每天練習(xí)10分鐘 。
3、會(huì)游泳的人可以嘗試每天游半小時(shí)到1小時(shí)，游泳時(shí)要有意識(shí)的練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣 。
【怎樣練習(xí)自己肺活量 如何練習(xí)肺活量有效】4、慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡(jiǎn)便方法，每次慢跑1500-3000米，跑步時(shí)注意做到呼吸自然，千萬(wàn)不要憋氣 。
5、另外，在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能 。
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