【自由泳怎么轉(zhuǎn)肩】自由泳可以這樣轉(zhuǎn)肩：
1、首先我們要要保持身體一字型 。雙臂要伸直 ， 雙腿加緊 。然后我們雙臂伸直夾住頭部 ， 這樣阻力最小 。手臂在空中完成移臂之后 ， 大臂向內(nèi)旋 ， 讓肘關(guān)節(jié)處于最高點 ， 將肩部拉開 。
最后我們手指伸直并攏 ， 掌心斜向外下方 ， 指尖自然觸水 ， 接著是小臂 ， 最后大臂自然插入水中 。需要注意的是我們的臂肘的彎曲程度要盡量與肩部平行 。我們在訓(xùn)練的同時一定要先在淺水區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練 ， 熟練以后再進(jìn)行更進(jìn)一步的練習(xí) 。
2、要準(zhǔn)備好游泳的用品 ， 有泳衣、泳鏡、泳帽、鼻塞、耳塞等 。
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