1、營養(yǎng)治療 ， 主要是減少進(jìn)食的總量 ， 要以低熱量、低脂肪的食物為主 ， 例如要避免油炸、快餐、零食、甜食類的食物 ， 可適當(dāng)增加膳食纖維的攝入 。
【14天瘦身的方法】2、可以根據(jù)自身情況采取合適的運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行減肥 ， 例如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng) 。
3、減肥主要是通過飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合治療方式來進(jìn)行的 ， 14天就能起到減肥效果的可能性較小 ， 但是長期堅(jiān)持是可以減輕體重的 。
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