1、豆類食物 ， 比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){ ， 通過這些豆類為機體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠很好的長肌肉 。
2、蛋類食物 ， 比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋 ， 這些蛋類食物同樣也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 構(gòu)成肌肉的原料 。
【吃什么能增長肌肉】3、瘦肉類的食物 ， 比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉 ， 這些瘦肉同樣為機體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 在促進肌肉形成方面的好處也非常明顯 。
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