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漸入深冬，天氣越來越寒冷。凍梨子，凍柿子也開始紛紛上市了。大家都知道水果中含有豐富的維生素和人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì) 。
然而并不是所有的水果都適合當(dāng)前季節(jié)食用的，吃水果也講究一個“節(jié)氣”，吃對了應(yīng)季的水果，才能最大的發(fā)揮水果的功效和營養(yǎng) 。
那么，有哪些水果適合大家冬天食用呢？下面就來為大家介紹一些好吃又營養(yǎng)的冬季養(yǎng)生水果吧！
一、梨
有著天然礦泉水之稱的梨子，不僅可以化津止渴，還有預(yù)防呼吸道疾病的作用。冬季由于天氣逐漸干燥，很多人開始容易出現(xiàn)呼吸道和氣管類的疾病。這時多吃一些梨類水果，可以幫助我們口內(nèi)生津，補充水分，還能促進食欲，清心降火。
特別是冬季早晚氣溫變化大，大家很容易會感到口干舌燥，引發(fā)咳嗽等癥狀，而吃梨恰好可以緩解這種癥狀，幫助我們調(diào)節(jié)身體。真可謂是名副其實的應(yīng)季水果了。
二、葡萄
中醫(yī)上認為葡萄具有補氣利尿的功效，常吃葡萄可以幫助改善氣血虛弱，心悸盜汗等問題。
與性寒的水果不同，葡萄補益效果更強，適合身體虛弱的人，含有豐富的維生素和葡萄糖，可以幫助提高血漿白蛋白的濃度，并且含有生物活性物質(zhì)，幫助消除體內(nèi)的自由基，從而可以幫助預(yù)防乙肝等疾病。
并且葡萄中的有機酸和白藜蘆醇等物質(zhì)，因為具有強抗氧化性，能夠幫助降低血液中的膽固醇水平，抑制膽固醇的氧化。雖然進入冬季以后，葡萄不再成為市場的主要貨源，但是我們可以買到葡萄干，雖然葡萄干體積小，但是營養(yǎng)卻沒有減少哦。===PEI_PAGER_PEI===

三、山楂
老話說道，要得長生，腸中常清。說的就是只有腸道健康的蠕動才能利于食物的消化和廢物的排泄。而山楂就是幫助我們清理腸道的不二佳選。
因為山楂果肉中含有豐富的膳食纖維，它可以幫助促進腸道蠕動，同時，山楂里含有的果膠，還可以幫助降低膽固醇和血糖，預(yù)防膽結(jié)石的形成。
所以在寒冷的冬天吃一些美味營養(yǎng)的山楂，既能夠滿足我們的口腹之欲，還能幫助我們調(diào)節(jié)身體，難道不是一舉兩得嗎？
四、柚子
有著天然維C水果罐頭之稱的柚子，真可謂是冬季水果的領(lǐng)袖人物。由于柚子是秋季才成熟的水果，皮厚，耐于儲存，像這樣寒冷的冬季，吃柚子是很理想的選擇。
柚子中還含有豐富的有機酸，蛋白質(zhì)和維生素，以及鈣，美，磷，鈉等微量元素，這可是其他水果所難以匹敵的。
除了營養(yǎng)價值高以外，柚子還能夠潤肺清腸，促進食欲，幫助治療消化不良等癥狀。在容易上火的冬天，柚子皮還可以幫助降火。===PEI_PAGER_PEI===

五、甘蔗
本人從小就很喜歡吃的甘蔗，不僅有著豐富的營養(yǎng)，還能夠滋補清熱是清涼的補劑，對于低血糖，虛熱咳嗽和高熱煩渴，這些癥狀都有一定的療效。
所以冬天吃一些甘蔗，不僅清甜滋補，還能夠保護脾胃，但有一點要注意，由于甘蔗生性寒涼，不能多吃，否則的話就會導(dǎo)致脾胃虛寒和胃腹疼痛了。
六、冬棗
從名字就可以看出來，冬棗在冬季中是比較受歡迎的一種水果。由于冬棗含有的維生素C含量很高，所以能夠幫助身體補充足夠的維生素，并且還能幫助清除一些氧化的自由基。
至于為什么維生素C會大量的存在于冬棗中呢？這是因為冬棗中含有一種黃酮類物質(zhì)，他們有利于維生素C的保存。