1、手部動作，手向側后“下”方劃水 。劃水時手心向下 。爭取最大浮力和推動力 。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小 。
【如何教初學者學習蛙泳技術】2、腿部動作－－向下向后蹬腿 。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦 。
3、配合－－手推水和腳蹬水交替進行 。
4、換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握 。要多體驗幾次 。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣 。
5、初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺） 。練習時身子要前傾 。學會讓手控制身體的平衡 。找到感覺后，腳輕輕蹬 。就能試著浮起來 。這時就可以試著手和腳的配合了 。
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