1、手部增肌方法可以用杠鈴彎舉 。
2、這個(gè)動(dòng)作的“名聲”應(yīng)該很大，我相信沒(méi)有健身的朋友是不知道這個(gè)動(dòng)作是怎么做的，此動(dòng)作可以說(shuō)非常的流行，它對(duì)于肱二頭肌的刺激十分大，增肌效果很強(qiáng)大 。
【手部增肌方法】3、可以采用與肩同寬的握法握住杠鈴，手肘保持不動(dòng)，將重量向上抬起，這個(gè)動(dòng)作只需要用適中的重量即可達(dá)到非常好的訓(xùn)練效果，如果想更加全面地刺激手臂肌肉，可以改變雙手的握杠距離，與肩同寬、窄于肩寬、比肩寬1.5倍、寬2倍等，都是非常不錯(cuò)的改變握距的方法，能從不同角度刺激肱二頭肌 。
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