一份水煮面條的熱量干面條的熱量大約為每100克353大卡，蛋白質(zhì)含量較高每100克11.4克，面條在煮的過程中會吸收大量的水分，煮熟后由于水分的占比，所以單位熱量會大大降低，每100克的清水煮面條的熱量大約為110大卡，蛋白質(zhì)2.7g ?？梢钥闯雠c其它碳水化合物相比面條的熱量并不高，而且容易消化和吸收，還含有一定量的蛋白質(zhì)，所以在減肥期間可以適量食用 。
不建議吃清水面減肥 。肥胖是由于長期的飲食營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致的，任何食物吃得太多超過所需要的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，在體內(nèi)堆積起來，長期下來就可能會導(dǎo)致肥胖 。如果每天只吃清水面而不吃其它的食物，在熱量攝入低于消耗的情況下是可以減肥的 。但是這樣減肥是不健康的，屬于“節(jié)食減肥”，長期下來身體會自動啟動保護(hù)機制，降低身體的新陳代謝，就算瘦下來了，后期稍微多吃一點都會更容易發(fā)胖 。
也不建議喝湯減肥 。煮面條的時候淀粉很容易進(jìn)入到湯水里面，食用后會導(dǎo)致攝入更多的淀粉，而且面湯相對來說更加容易消化和吸收，不建議減肥期間喝面湯 。如果是在外面餐館吃面條，店家為了增加面條的口感，很多湯底都是由豬骨和雞熬制而成的，這類湯里面含有較多的脂肪，而且面湯里面還添加了過多的調(diào)味料，減肥期間不適合食用面湯 。
減肥喝茶的誤區(qū)誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān) 。
誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng) 。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間 。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的 。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助 。
誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果 。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù) 。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的 。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助 。
誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺減肥
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適 。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情 。
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