1、方法一：自拋球持球交叉步突破訓(xùn)練 。目的：正確掌握和快速提高交叉步突破時(shí)的腳步動(dòng)作和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，打好基礎(chǔ)，避免在比賽中出現(xiàn)走步違例 。拋球一步急停接球后，先確定中樞腳，非中樞腳向同側(cè)方向探步后，腳掌蹬地轉(zhuǎn)身向異側(cè)跨一大步，同時(shí)與中樞腳同側(cè)的手往斜前方推放球，在球離手后，中樞腳蹬地發(fā)力迅速移動(dòng) 。
2、方法二：繞障礙物持球交叉步突破 。目的：用障礙物或椅子來當(dāng)防守人，模擬比賽中面對(duì)防守時(shí)的突破 。在障礙物前拋球接球，接球后面對(duì)障礙物進(jìn)行突破練 。
【怎么練習(xí)交叉步過人】3、方法三：兩人一組，目的：根據(jù)比賽中接傳球的情況來進(jìn)行突破練習(xí) 。兩人一組，一人傳球給隊(duì)友后，迅速上前防守 。接球人用一步急?；騼刹郊蓖＝忧蚝?，根據(jù)防守情況進(jìn)行交叉步突破練習(xí) 。習(xí) 。
推薦閱讀
- 草莓干有營(yíng)養(yǎng)嗎,草莓干是怎么做出來的
- 貓掉毛怎么辦
- 奶貓尿到床上怎么處理
- 朋日之后怎么解鎖狗狗背包
- 雞胸肉給狗狗做零食怎么做
- 國(guó)慶節(jié)天氣熱嗎 一般怎么樣 多少度
- 2019國(guó)慶去蘇州穿什么合適 天氣怎么樣
- 行李箱如何修改密碼行李箱密碼忘了怎么開鎖 行李箱忘記密碼如何改密碼
- 土豆燉牛肉怎么做好吃 燉一鍋吃好幾天
- 老是想尿尿是怎么回事 這六種情況最為可能