【瘦肚子肉肉的方法】1、平躺在地上 ， 雙腳打開和肩部同寬 。右腳稍微向上抬起 ， 腳尖向前勾起1秒 ， 然后輕輕放下 ， 腳后跟不要踮地 。換左腳重復練習這個動作 。每側(cè)腿重復做5次 。效果：減去肚子贅肉 ， 緊實雙腿 。
2、平躺在地上 ， 向左上方抬起右腳 ， 保持1秒 ， 抬起的高度盡量達到最大限度 。然后放下?lián)Q左腳練習 。效果：緊實腹部和腿部肌肉 。
3、平躺地上 ， 雙腿向上曲起 ， 膝蓋成直角 。雙手抱緊膝蓋 ， 上身慢慢向上抬起 ， 然后在輕輕躺下 ， 換腿重復練習10次 。效果：收緊腰腹部的贅肉 ， 增加腰部力量 。
4、平躺地上 ， 雙頰打開和肩部同寬 。手肘曲成直角 ， 緊貼地面 。掌心朝上 ， 向上抬起左腿 ， 膝蓋彎曲成直角 ， 同時抬起右手肘 ， 讓右手肘碰觸左膝蓋 。再放下右手和左膝 ， 換另一側(cè)重復練習2組 ， 每組做10次 。效果：增強腹部力量 ， 緊實腹部 ， 緊實大腿 。
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