1、孕早期 ， 孕婦每天最低營(yíng)養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋) ， 在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等 。禁忌油膩食物 。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C ， 多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果 。
2、孕早期飲食原則：
（1）孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng) ， 清淡可口 ， 容易消化為原則 。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B維生素B6 ， 均每日服三次 ， 每次10毫克 ， 連服7至10天 ， 以幫助增進(jìn)食欲 ， 減少不適感 。
（2）所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化 ， 盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好 ， 如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配 ， 以孕婦喜好優(yōu)先 。
【懷孕初期吃什么】（3）孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后 ， 可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì) ， 以保證孕婦和胎兒的需要 。
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