仰泳時(shí)身體滾動(dòng)的目的主要是有利于劃水臂處于較好的角度 ， 能夠加強(qiáng)劃水的力量；能保持屈臂劃水的一定深度；有利于臂出水和向前移臂 。 注意滾動(dòng)的角度不應(yīng)過大 ， 否則不但會(huì)引起疲勞 ， 而且會(huì)影響前進(jìn)速度 ， 大家知道仰泳的劃水動(dòng)作要領(lǐng)有哪些嗎？讓責(zé)任編輯小編一起來告訴大家吧 。
【仰泳的劃水動(dòng)作要領(lǐng)】
在游泳練習(xí)時(shí) ， 新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化 ， 都離不開大量的供氧 ， 然而由于水壓迫著胸腔和腹部 ， 給吸氣增加了困難 ， 曾有人做過專門的試驗(yàn) ， 游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力 ， 那么要想使身體獲得足夠的氧氣 ， 呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力 ， 那仰泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？仰泳打腿動(dòng)作除了推動(dòng)身體前進(jìn) ， 也是控制身體平衡 ， 身體平行于水面 ， 雙手伸直 ， 夾住頭部 。 以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn) ， 膝關(guān)節(jié)微屈 ， 由大腿發(fā)力 ， 帶動(dòng)小腿 ， 腳背向上方踢水 ， 向下打水時(shí) ， 膝關(guān)節(jié)伸直 ， 腳掌下壓 。 兩腳上下打水 ， 跟自由泳打腿不同方式的地方是 ， 仰泳打腿雙腿不需要筆直打腿 ， 膝蓋要適當(dāng)彎曲 ， 但是不要超過水面 ， 那么仰泳的劃水動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢？
1、入水
完成空中移臂之后 ， 由于慣性 ， 手臂自然放松 ， 保持直臂 ， 不能彎曲 ， 小手指先入水 ， 拇指向上 ， 掌心向后側(cè)方 。
提示：標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要求手掌與小臂差不多成160度角
2、抱水
充分利用空中移臂的慣性 ， 掌心向下 ， 劃入水里 ， 同時(shí)伸展肩部 ， 彎曲手肘和手腕 ， 上臂內(nèi)旋 ， 配合身體的擺動(dòng) ， 使手掌跟手臂對準(zhǔn)水 ， 感覺到一定的壓力作用 。
提示：標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要求肘部成150°角 ， 手掌距離水面30cm ， 肩部處于一個(gè)較高的位置
3、劃水
完成抱水之后 ， 前臂內(nèi)旋 ， 掌心由內(nèi)、下、后逐漸轉(zhuǎn)為內(nèi)、下、前 ， 肘關(guān)節(jié)和大臂慢慢向身體靠近 ， 用力向腳的方向推水 ， 會(huì)感覺到水流從小指流向拇指 ， 推水結(jié)束后 ， 手臂伸直 ， 手掌處于大腿側(cè)下方 。
4、出水
完成劃水之后 ， 借助手掌壓水的反彈力 ， 手臂自然放松 ， 迅速提肩 ， 肩部出水之后 ， 由肩部帶動(dòng)大臂 ， 再小臂 ， 最后手依此出水 。
5、空中移臂
提肩出水之后 ， 臂部自然放松、伸直 ， 手迅速從大腿外側(cè)方向提至于肩部前面 ， 并且垂直于水平面 ， 同時(shí) ， 肩關(guān)節(jié)必須充分伸展開 ， 為下一步入水做好準(zhǔn)備
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 仰泳的劃水動(dòng)作要領(lǐng)都學(xué)會(huì)了吧 ， 要想學(xué)好仰泳劃水動(dòng)作是非常重要的 ， 如果大家還想了解更多的仰泳知識 ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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