1、俯臥撐！俯臥撐可以鍛煉自己手臂的力量以及胸肌、腹肌 。用手撐住身體，然后彎曲手臂做俯臥撐，堅(jiān)持一會(huì)兒（根據(jù)自身情況考慮堅(jiān)持多久，一般10~100秒吧），可以鍛煉腹肌 。
2、引體向上 。這里需要一個(gè)單杠，但是沒有單杠也可以，找個(gè)類似單杠的、穩(wěn)定的東西做 。可以正手做，可以反手做 。初學(xué)者可以先反手做，有能力的可以正手做 。最開始可以先反手做10個(gè)或者正手做5個(gè)，慢慢來(lái)，這樣可以鍛煉自己的手臂力量和胸肌 。
【鍛煉身體方法】3、跑步 。每個(gè)人都會(huì)，這里不用多說(shuō) ?？梢蚤L(zhǎng)高哦~值得說(shuō)的是--時(shí)間，什么時(shí)候最好呢，有人說(shuō)早上，有人說(shuō)傍晚 。先說(shuō)早上吧，都市的天空經(jīng)過(guò)一天晚上的沉淀，白天人類活動(dòng)帶來(lái)的大氣污染物在晚上沉淀下來(lái)，空氣變得清新、舒服 。傍晚呢，植物經(jīng)過(guò)了一天的光合作用，產(chǎn)生了大量的氧氣，吸收了大部分的二氧化碳，從而使得空氣中的含氧量比例增加 。
