1、補冬，要先引補 。立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應(yīng)過程，所以要做好引補 。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等 。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇 。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃 。
2、寒傷腎，注意養(yǎng)腎 。冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣 。養(yǎng)腎不妨多泡腳，經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥 。
3、睡懶覺，利陽氣生發(fā) 。俗語有“冬不藏精，春必病溫” 。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人 。
4、多運動，強身健體冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲 。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要 。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動 。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運動，如打球、登山等 。
【立冬怎么養(yǎng)生 知道這些讓你身體更強健】5、曬太陽，預(yù)防疾病在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用 。
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