1、在慣性跑和牽引跑中，能夠防止運(yùn)動(dòng)員時(shí)時(shí)刻刻保持神經(jīng)肌肉緊繃的狀態(tài)，從而達(dá)到短跑放松的目的 。在短跑放松技術(shù)的訓(xùn)練中，要將肌肉盡可能的放松，在慣性跑的訓(xùn)練中，首先加速20米到30米，然后肌肉組織停止主動(dòng)發(fā)力，憑借著身體的慣性向前跑10到20米，當(dāng)身體慣性所帶來的動(dòng)量已經(jīng)消耗殆盡的時(shí)候，我們重新開始加速，然后往復(fù)循環(huán)這個(gè)動(dòng)作 。
【短跑放松方法】2、在幾組訓(xùn)練結(jié)束后，對(duì)肌肉進(jìn)行一定的放松安慰，如慢跑或走路等，然后再對(duì)大腿和小腿肌肉進(jìn)行拉伸 。這種跑步方法，對(duì)于肌肉緊張的緩解，以及后半程跑步肌肉的發(fā)力是非常有利的 。牽引跑是指向運(yùn)動(dòng)員身上添加一個(gè)牽引力，國(guó)外的牽引跑技術(shù)已經(jīng)達(dá)到一個(gè)比較純熟的程度，能夠采用機(jī)器牽引，機(jī)器會(huì)根據(jù)該運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，隨機(jī)智能的給出牽引力，能夠隨時(shí)的變化跑步速度 。
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