【跳躍運動訓(xùn)練方法】1、直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩沖還原到深蹲，如此反復(fù)練習(xí)5次-10次一組，每周練習(xí)2次-3次就可以了 。
2、收腹跳——從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原后，再連續(xù)重復(fù)練習(xí) 。每周2次，每次練3組，每組10個-20個，就可以對腹部減肥很有效 。
3、原地跳起旋轉(zhuǎn)練習(xí)——從半蹲開始擺臂跳起旋轉(zhuǎn)90度-360度，下落還原后再重復(fù)練習(xí) 。每周2次，每次5個-10個，就可以了 。對提高人體平衡協(xié)調(diào)能力十分有效 。
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