1、降低重心 ， 在不看球的情況下 ， 先練習(xí)右手原地運(yùn)球 ， 再練習(xí)左手原地運(yùn)球 。
2、靠手腕的力量撥力 ， 單手在身體前左右運(yùn)球 。同樣 ， 在身體的一側(cè)前后運(yùn)球 。要注意 ， 運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好 ， 因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出 ， 只有控制好球的落地的方向 ， 才能很好的控制好球 。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí) 。
3、左右手在身體前交叉運(yùn)球 ， 再在體后交叉運(yùn)球練習(xí) 。
4、練習(xí)跨下運(yùn)球 ， 先將左腳向前跨出一步 ， 用右手將球從跨下彈至左手 ， 再用左手順原路將球彈回右手 。換腳、換手后動(dòng)作一樣 。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái) ， 在原地反復(fù)練習(xí) 。
【胯下運(yùn)球怎么運(yùn)】5、練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球 ， 開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線 ， 再練習(xí)曲線 ， 然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面 。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng) ， 只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索 。
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