1、瘦整個(gè)大腿，以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè) 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì) 。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧 。
2、瘦大腿內(nèi)側(cè)，從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直) 。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換 。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度 。
【男生的瘦腿方法】3、瘦大腿外側(cè)，以立正的姿勢(shì)站著 。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起 。此時(shí)，注意身體的平衡 。訣竅在于腿部要使勁 。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì) 。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒 。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度 。瘦整個(gè)大腿以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè) 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì) 。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧 。
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