飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能 。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿,能開(kāi)胃順氣,解油膩,助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化 。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^(guò)多,容易造成熱量過(guò)剩,導(dǎo)致肥胖 。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康 。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香 。
另:
1、空腹別吃太酸的 。一般而言,早晨起床時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖原己耗盡,此時(shí)吃水果可以迅速補(bǔ)充糖分,幫助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽 。但早上胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息,功能尚在恢復(fù)中,因此,水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的 。尤其胃腸功能不好的人,更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果 。吃各種水果的最佳時(shí)間如下:
山楂不宜早上吃 。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進(jìn)食欲等功效 。但是由于山楂味道過(guò)酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進(jìn)食 。
2、餐前吃水果,補(bǔ)充維生素 。兩餐之間吃水果,可及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量,此時(shí)水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收 。吃各種水果的最佳時(shí)間如下:
紅棗最好餐前吃 。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時(shí)攝入維生素C,吸收效果最好 。需要提醒的是,過(guò)多食用紅棗可能會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹,消化不良者應(yīng)少量食用 。哪種減肥藥效果好
桃子也可餐前吃 。熟透的桃子性質(zhì)溫和,熱量較低 。飯前吃有利于營(yíng)養(yǎng)吸收,不會(huì)特別刺激腸胃 。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強(qiáng),每次別吃太多 。
餐后水果助消化 。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果 。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過(guò)多,使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 。
菠蘿可在午餐后食用 。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,在午餐后吃可以解油膩 。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會(huì)傷害胃黏膜 。最好的減肥藥
西瓜最好午餐后兩小時(shí)再吃 。西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃的消化液,在飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收 。飯后兩小時(shí)吃西瓜,可保證午餐中攝入的營(yíng)養(yǎng)素得以充分吸收 。晚餐后不宜吃過(guò)多西瓜,易產(chǎn)生胃腸脹氣 。
香蕉適合餐后食用 。空腹時(shí),胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物,此時(shí)若是吃香蕉,將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)擔(dān) 。
西柚早餐后吃可提神 。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸類物質(zhì)含量較多,因此最好在早飯后吃,可以迅速使大腦清醒 。
3、夏日吃西瓜,藥物不用抓
西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效 。
4、檸檬有抗癌作用
柑桔果實(shí)能潤(rùn)肺理氣,新鮮桔汁含多種肌酸、維生素,對(duì)人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效 。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效 。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用 。
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