飯后適合吃哪些水果呢？小妹告訴你，飯后吃下面5種水果，不僅能改善消化不良，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
1.蘋果
蘋果富含維生素、膳食纖維及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被稱為“全方位的健康水果” 。蘋果的果膠可以保護(hù)胃黏膜，提高胃部功能 。飯后吃蘋果不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、補(bǔ)充水分，還能夠加速排毒 。
2.菠蘿
菠蘿維生素C含量高，并且含有一種能夠分解蛋白質(zhì)幫助消化的蛋白酶，飯后吃菠蘿有助于促進(jìn)消化液分泌，改善消化不良 。
3.木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，它能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)中蛋白質(zhì)、脂肪類食物的消化，可以防止飯后脂肪堆積，消化不良，減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) 。平時(shí)喜歡吃油脂的朋友，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)木瓜 。
4.山楂
山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，具有不錯(cuò)的刮油效果 。另外，它的膳食纖維含量也非常豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化積食 。
5.獼猴桃
獼猴桃中有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì) 。同時(shí)，獼猴桃膳食纖維含量也十分豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘 。
小妹溫馨提醒：
1.飯后不要馬上吃水果，最好是在飯后一小時(shí)左右吃，這時(shí)不容易引起腹脹 。
【吃這5種水果促消化 消化不良吃什么水果】2.飯后吃水果要適量 。水果中的碳水化合物含量比較高，如果吃太多，攝入的糖分就容易超標(biāo)，更容易發(fā)胖 。
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