自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是 ， 人體俯臥水中 ， 頭肩稍高于水面 ， 游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng) ， 兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn) ， 大家知道初學(xué)自由泳劃手動(dòng)作技巧有哪些嗎？讓責(zé)任編輯小編來告訴大家吧 。
自由泳是一種全身運(yùn)動(dòng)的游泳 ， 游泳的時(shí)候一定要協(xié)調(diào)才行 ， 自由泳也就是依靠打水和劃水來產(chǎn)生推力 ， 人們才能前進(jìn) ， 手腳都很重要 ， 而身體也很重要 ， 換氣也很重要 ， 熟練掌握自由泳技巧 ， 是學(xué)會自由泳的關(guān)鍵,自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平 ， 腳尖繃直 ， 直腿打水 ， 大腿帶動(dòng)小腿 ， 雙腿輪流上下打 。 其作用是保持身體的平衡 ， 練習(xí)方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段 。 手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似 ， 也是現(xiàn)在岸上模仿 ， 半路半水單臂練習(xí) ， 夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候 ， 是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣 ， 然后移臂入水 ， 頭也恢復(fù)到原來的位置 ， 下面具體的了解一下初學(xué)自由泳劃手動(dòng)作技巧有哪些吧？
【初學(xué)自由泳劃手動(dòng)作技巧】 第1階段：指尖斜切入水──利落無氣泡
招式要領(lǐng)：入水前 ， 肩膀必須高于水面（避免水阻） ， 以中指入水；入水后 ， 手掌朝向池底 ， 此時(shí)肩膀要立即貼近臉頰（水阻最小） ， 肩膀、手肘與手掌形成一直線 ， 此直線與身體中軸線平行 。
第2階段：掌心向后抓水──尋找新的支撐點(diǎn)
招式要領(lǐng)：肩膀到手肘（大臂）不動(dòng) ， 利用手腕把掌心轉(zhuǎn)向身體后方 ， 尋求因提臂失重所產(chǎn)生的新支撐點(diǎn) 。 此時(shí)并非劃手的主要推進(jìn)期 ， 而是全力推水的準(zhǔn)備期 。
第3階段：高肘抱水──是身體通過手臂 ， 而非手臂劃過身體
招式要領(lǐng)：抓水完成后內(nèi)屈手臂形成高肘（肘高于掌） ， 將抓到的板子穩(wěn)穩(wěn)地抱住 ， 直到胸部的位置來到手掌上方為止（移動(dòng)的是身體而非手掌） 。
第4階段：轉(zhuǎn)動(dòng)身體帶動(dòng)推水
招式要領(lǐng)：將手臂撐在你前面所抱的水（板子）上 ， 利用轉(zhuǎn)動(dòng)的慣性將身體向前推出 ， 直到手掌來到大腿外側(cè) ， 手肘接近伸直才算完成推水動(dòng)作 。
第5階段：提臂恢復(fù)（Recovery）──失重造就水感
招式要領(lǐng)：手掌、手肘與手臂全部放松 ， 只是隨著轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀把手臂提出水面 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 初學(xué)自由泳劃手動(dòng)作技巧都清楚了吧 ， 學(xué)習(xí)自由泳時(shí)一定要把劃水動(dòng)作練好 ， 如果大家還想了解更多的自由泳知識 ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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