巧克力中的多酚還可以延長人體內(nèi)其他抗氧化劑 ， 如維生素E、維生素C的作用時(shí)間 ， 并可以促進(jìn)血管舒張 ， 降低炎癥反應(yīng)和降低血凝塊形成 ， 從而起到預(yù)防心血管病的作用 ， 下面跟著【滑冰前吃巧克力可以補(bǔ)充能量嗎】責(zé)任編輯小編一起來了解一下滑冰前吃巧克力可以補(bǔ)充能量嗎？
滑冰時(shí)最容易凍傷的是手、腳、耳、鼻,因此,最好準(zhǔn)備薄厚兩付手套,先戴厚的,等滑熱了的時(shí)候再上換薄的 。 當(dāng)感覺凍腳的時(shí)候要把鞋帶松開讓血液流通一會然后再系上 ， 而且要及時(shí)補(bǔ)充能量 ， 下面具體的來了解一下滑冰前吃巧克力可以補(bǔ)充能量嗎？
答案是肯定的 ， 滑冰運(yùn)動(dòng)前 ， 巧克力補(bǔ)充給身體的能量使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài) ， 有利于提高運(yùn)動(dòng)成績;而運(yùn)動(dòng)后 ， 巧克力也能及時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量 。
巧克力是短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充能量的絕佳食品 ， 當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽場上長時(shí)間拼殺以后 ， 體力消耗過大 ， 機(jī)體的能量在一點(diǎn)點(diǎn)下降 。 這個(gè)時(shí)候 ， 就是巧克力閃亮登場的最好時(shí)刻 。 巧克力里含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì) ， 人體必需的微量元素——鋅、鎂、鐵、鈣、銅、錳、鉀、氟 ， 以及維生素等高營養(yǎng)物質(zhì) 。
當(dāng)進(jìn)行了大量或者劇烈運(yùn)動(dòng)后 ， 需要適時(shí)補(bǔ)充能量 ， 而這些能量大多是由血糖和糖原的分解產(chǎn)生的 。 其中 ， 血糖分解的方式分為兩種：有氧分解和無氧分解 。 在多數(shù)時(shí)候 ， 我們從空氣里吸入氧氣進(jìn)行有氧分解產(chǎn)生的能量綽綽有余 ， 所以一般不會大批量地動(dòng)用無氧分解 。 而運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅有腦力消耗 ， 更有大量體力的付出 ， 會消耗過多的能量 。 這就需要機(jī)體分解血糖的速度越快越好 ， 以產(chǎn)生更多的能量 。 但是 ， 我們身體吸入氧氣的速度已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上血糖進(jìn)行有氧分解的速度 ， 出現(xiàn)供不應(yīng)求的尷尬現(xiàn)象 。 為了盡快給疲憊的身體“充電” ， 機(jī)體就會大量動(dòng)用無氧酵解過程 ， 從而產(chǎn)生大量的乳酸 。
大量乳酸突然冒出來 ， 可不是一件好事情 。 乳酸的堆積會給我們的身體帶來負(fù)擔(dān) ， 它讓我們的肌肉感覺到酸痛 ， 身體也會無比疲勞 ， 陷入昏昏欲睡的狀態(tài) 。 而經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng) ， 血液中的葡萄糖被過量分解掉了 ， 血糖濃度急劇下降 。 缺少了運(yùn)動(dòng)能量的供應(yīng) ， 精力和反應(yīng)速度自然比不上之前能量滿滿的時(shí)候 。 這時(shí)候 ， 應(yīng)該盡快補(bǔ)充糖分 ， 提高血糖濃度 。
作為提升能量的“神器” ， 巧克力的好處多多 。 首先 ， 巧克力進(jìn)到胃里后 ， 會被迅速分解 ， 釋放出大量葡萄糖 ， 而葡萄糖增多是提升血糖水平的捷徑 ， 為機(jī)體運(yùn)動(dòng)快速提供動(dòng)力支持 。 其次 ， 在眾多的食品里 ， 巧克力是為數(shù)不多的低血糖指數(shù)的食物 。 當(dāng)我們把巧克力吃進(jìn)肚子里后 ， 它不像其他高血糖指數(shù)食物那樣“猴急” ， 以坐著火箭般的速度消解分化 ， 而是慢慢地、一步步地釋放血糖 。 這樣能讓我們體內(nèi)的血糖水平在一段時(shí)間內(nèi)衡定在正常值范圍 ， 從而達(dá)到緩解疲勞 ， 補(bǔ)充體力的作用 。
巧克力里還有可可堿、咖啡因等刺激性強(qiáng)的物質(zhì) 。 它們能提高人的注意力 ， 使人在運(yùn)動(dòng)的過程中變得更加敏捷、機(jī)智 。
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