9、雖然天氣冷 ， 并沒(méi)有像夏天那樣流汗 ， 但實(shí)際上體內(nèi)的水分正大量地被消耗 。 所以 ， 你一定要在跑前、跑中與跑后隨時(shí)保證水分的補(bǔ)充 ， 溫開(kāi)水、運(yùn)動(dòng)飲料、各類粥、湯都是不錯(cuò)的選擇 。
10、跑后立刻擦干身體 ， 降低感冒幾率 。
11、如果在跑后沒(méi)有適當(dāng)?shù)膿Q衣服的場(chǎng)所 ， 可以隨身攜帶一雙干爽的襪子 ， 在跑后你可以找一個(gè)背風(fēng)的地方把它換上 ， 保證腳部的溫暖將有利于整個(gè)身體的保暖 ， 從而降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)性感冒的幾率 。
12、帶件厚實(shí)點(diǎn)的防風(fēng)棉衣或外套 ， 在跑后馬上穿上 ， 會(huì)幫助你保持溫度 ， 讓你在回家換上干爽服裝之前 ， 避免風(fēng)寒感冒的侵襲 。
【冬天夜間慢跑注意事項(xiàng)】 13、如果你今天選擇自己訓(xùn)練 ， 那么當(dāng)你準(zhǔn)備外出跑步時(shí) ， 在出發(fā)前最好通知你身邊的人 ， 告訴他們你將去做什么 ， 你跑的路線與距離 ， 讓他們很清楚你將在什么時(shí)候回來(lái) ， 特別在惡劣的天氣情況下 ， 這一點(diǎn)尤為重要 。
14、提及跑步 ， 尤其是夜晚跑步 ， 隨身帶上證件可以保證在出現(xiàn)意外情況時(shí)能及時(shí)得到幫助 。 如果有咽喉炎一類的疾病 ， 最好是選擇戴口罩 。
15、約同學(xué)、朋友和你一起跑步是不錯(cuò)的保證安全的方式 ， 你們可以在發(fā)生意外情況的時(shí)候相互照應(yīng) ， 比如你不小心崴了腳 ， 也多了一些交流對(duì)象 ， 這將增加無(wú)窮動(dòng)力 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的冬天夜間慢跑注意事項(xiàng)的內(nèi)容 ， 在些提醒大家在冬天進(jìn)行夜間慢跑時(shí)一定要注意身體安全 ， 如果大家還想了解更多的慢跑知識(shí) ， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧 。
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