榛子是日常生活中經(jīng)常吃的堅果之一 ， 而且營養(yǎng)豐富、口感香醇 ， 不管男女老少都喜歡吃 ， 那榛子有什么功效和作用呢？
補充能量 1 榛子中含有豐富的油脂 ， 其中每1克脂肪都能夠為人體提供9kcal的能量 ， 因此在生活中適量地吃一些榛子的話可以迅速為身體補充足夠的能量 ， 并維持組織器官正常的生理功能 ， 起到恢復(fù)體力的作用 。
潤腸通便 2 榛子中含有豐富的油脂和纖維素 ， 可以促進腸胃的蠕動 ， 而且還油脂可以起到潤滑腸道的作用 ， 因此對于一些腸燥便秘、排便困難的人群來說可以在生活中適當(dāng)?shù)爻砸恍╅蛔?nbsp;， 可以起到潤腸通便的作用 。
益智健腦 3 【榛子的功效與作用,榛子一天吃多少為宜】 榛子中所含的脂肪多是不飽和脂肪酸 ， 這種脂肪酸是人體生長發(fā)育所必需的重要物質(zhì)之一 ， 不僅可以提高腦細(xì)胞的活性 ， 促進大腦細(xì)胞的發(fā)育 ， 而且還可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量 ， 對人體來說具有益智健腦的作用 。
美容養(yǎng)顏 4 榛子中所含的不飽和脂肪酸可以保持細(xì)胞膜的相對流動性 ， 從而可以促進細(xì)胞的新陳代謝 ， 而且榛子中所含的維生素E還具有一定的抗氧化性 ， 可以幫助人體抵抗多種導(dǎo)致衰老的自由基 ， 具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用 。
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