騎車(chē)的好處：1.騎車(chē)時(shí)可看到周?chē)鷥?yōu)美環(huán)境，呼吸新鮮空氣，使大腦放松 。2.鍛煉腿部肌肉，讓腿更加有型 。3.消耗熱量，燃燒脂肪，減肥 。4.騎車(chē)帶來(lái)的高熱量，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生 。
中國(guó)是個(gè)自行車(chē)大國(guó)，幾乎99%的人都會(huì)騎車(chē) 。近日，采訪(fǎng)人員采訪(fǎng)了三位騎車(chē)健身的專(zhuān)業(yè)人士，據(jù)他們介紹說(shuō)，會(huì)騎自行車(chē)并不等于會(huì)通過(guò)騎車(chē)來(lái)健身，仔細(xì)觀(guān)察周?chē)?，不難發(fā)現(xiàn)一些騎行中的誤區(qū) 。
騎車(chē)健身有不少誤區(qū)，誤區(qū)之一：騎行的姿勢(shì) ?！板e(cuò)誤的騎車(chē)方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷 ?！蔽錆h體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理學(xué)系學(xué)生胡應(yīng)昌告訴采訪(fǎng)人員，他為健身愛(ài)好者做指導(dǎo)時(shí)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的騎行姿勢(shì)很普遍，如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等等 ?！罢_的姿勢(shì)是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車(chē)的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏 。”
【騎車(chē)的好處 騎車(chē)的好處是什么】誤區(qū)之二：蹬踏的動(dòng)作 ?！耙话闳苏J(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了 。而正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作 ?！痹趯?zhuān)業(yè)隊(duì)當(dāng)過(guò)運(yùn)動(dòng)員、教練員的石波現(xiàn)身說(shuō)法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏 。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度 。”
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