夏季人們要注重養(yǎng)脾 ， 而養(yǎng)脾最常用方式就是通過食療 ， 平時(shí)能合理飲食也是能達(dá)到健脾益胃作用 。 那么 ， 夏季養(yǎng)脾吃什么好？
夏季養(yǎng)脾吃什么 1 1、山藥 提到健脾,山藥是另一位猛將 。 山藥又稱山芋、山薯,是薯蕷科植物薯蕷的根莖 。 其味甘、性溫,入肺、脾、腎經(jīng) 。 有健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷的作用 。 《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:“味甘,溫,主傷中,補(bǔ)虛羸,除寒熱邪氣,補(bǔ)中益氣力,長(zhǎng)肌肉 。 久服耳目聰明,輕身不饑延年 。 ”清代醫(yī)家陳修園說,山藥氣平入肺,味甘入脾,而脾統(tǒng)血,主四肢,脾氣足則不饑,四肢輕健;肺主氣,肺氣充則輕身,氣力倍增 。 是用于滋養(yǎng)補(bǔ)益的常用藥 。
2、紅棗 紅棗又稱大棗、干棗、靈棗、良棗,其味甘,性溫,入脾胃經(jīng),有補(bǔ)脾和胃,益氣生津的作用 。 《神農(nóng)本草經(jīng)》記載大棗“主心腹邪氣,安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng) 。 平胃氣,通九竅,補(bǔ)心氣、少津液、身中不足,和百藥” 。 張錫純也在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中論紅棗“津液濃厚滑潤(rùn),最能滋養(yǎng)血脈,潤(rùn)澤肌肉,強(qiáng)健脾胃”,可見其對(duì)紅棗調(diào)補(bǔ)脾胃功用的肯定 。
3、山楂片 山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能 。 中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效 。 主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥 。 此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂 。
4、藕【夏季養(yǎng)脾吃什么,夏季養(yǎng)脾方法有哪些】 藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老 。 把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效 。 新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴 。 煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生 。
夏季養(yǎng)脾方法有哪些 2 1、食鹽溫脾 在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?并且有驅(qū)寒的作用 。 在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處 。 或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上 。 這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用 。
2、運(yùn)動(dòng)健脾 久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐 。 也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次 。 這小小的運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢 。
3、刺激脾經(jīng) 從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾 。 站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用 。
夏季養(yǎng)脾有哪些禁忌 3 1、禁忌養(yǎng)脾無常 我們認(rèn)為養(yǎng)脾在秋冬季節(jié)就可以了 。 其實(shí),養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情,而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做 。
2、禁忌生、冷 要養(yǎng)脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾 。 另外,不要過多吃生食,以免損傷脾胃 。
3、禁忌甜 許多人都喜歡吃甜食 。 其實(shí),過甜易傷脾 。 因此,要想補(bǔ)脾養(yǎng)脾,甜要有個(gè)度 。
4、禁忌吃太多
吃太撐了,除了易長(zhǎng)胖外,還容易傷到脾胃 。 飯要七八分飽,而且吃東西要細(xì)爵慢咽 。
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