眾所周知， 運(yùn)動(dòng)有益身體健康 。 有氧運(yùn)動(dòng)的好處更是很多：改善心肺健康， 大大降低肥胖和相關(guān)疾病的發(fā)病率， 增強(qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)健康等等， 那么大家知道感冒初期可以慢跑嗎？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹一下吧 。
堅(jiān)持慢跑會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能 。 在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加， 各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高， 我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者， 但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的 。 很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷， 大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的 。 因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)， 頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候， 頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上， 避免頭部的前傾或后仰， 即便是加速的時(shí)候， 頭和身體也是同時(shí)前傾的， 大家知道感冒初期可以慢跑嗎？
研究表明， 適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半 。 然而， 這也不是對(duì)每個(gè)人都奏效， 但可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來判斷——脖子法則 。 如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上， 如鼻塞、喉嚨癢、頭痛， 可以進(jìn)行適量的慢跑、快走， 或者力量訓(xùn)練， 但運(yùn)動(dòng)時(shí)， 如脖子以上癥狀比較嚴(yán)重， 還是應(yīng)該停止鍛煉， 否則就會(huì)適得其反， 使感冒期限更長 。 一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力， 就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)， 好好休息 。 需要提醒的是， 如果頭疼伴隨全身發(fā)冷酸疼， 可能是發(fā)燒的前期癥狀， 這時(shí)就不要再運(yùn)動(dòng)了 。
需要指出的是， 運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)、大量補(bǔ)充水分， 以防脫水 。 另外， 對(duì)于健康人而言， 劇烈運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)， 最容易發(fā)生上呼吸道感染 。 因此， 如果你在跑了10分鐘， 最好休息一會(huì)兒， 還要注意保暖 。 在健身房鍛煉時(shí)， 用完跑步機(jī)、杠鈴等器材后， 應(yīng)及時(shí)洗手 。
通過【感冒初期可以慢跑嗎】責(zé)任編輯小編的介紹， 感冒初期只有鼻塞、喉嚨癢、頭痛這些癥狀是可以慢跑的， 否則最好不要慢跑， 如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)， 敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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