在打乒乓球的過程中偶爾會聽到膝蓋響 ， 那么打乒乓球會傷害膝蓋嗎？
乒乓球是一項老少皆宜的運動 ， 經(jīng)常鍛煉對身體健康大有益處 。 在運動過程中偶爾會聽到膝蓋響 ， 那么打乒乓球會傷害膝蓋嗎？
【打乒乓球會傷害膝蓋嗎】 小球運動安全小知識:
1、運動前主動充分活動膝關節(jié)
要在不負重條件下進行 。 如平臥在床上主動伸、屈膝關節(jié) 。 堅持每天早、晚各一次,每次10分鐘 。 充分活動關節(jié)可使髕骨關節(jié)面各個部分都受到刺激,滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去,并能增強關節(jié)的潤滑作用 。
2、避免劇烈運動
屈膝位髕骨所受壓力較大,容易損傷關節(jié)面 。 避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運動對髕骨關節(jié)面的壓力,如爬山、爬樓梯等膝關節(jié)屈曲位用力的鍛煉盡量少做 。 避免突然改變鍛煉的強度,增強力量和耐力的活動要循序漸進,逐漸加量 。
3、保持合適體重
合適體重能降低作用于膝關節(jié)上的重力,肥胖則會增加膝關節(jié)的退行性疾病的危險,形成惡性循環(huán),體重越大,疼痛越重;反之,體重越輕,疼痛越輕 。
責任編輯提醒您：在日常的時候 ， 一定要了解一些運動安全知識和乒乓球知識 ， 因為打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題讓很多乒乓球傷病員非常關注 ， 另外一定要多學習一些小球運動安全知識 ， 也可以保護的自己的身體 。
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