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打籃球喝什么水比較好

小知識(shí)

打籃球不僅可以鍛煉身體,使身體變得更加強(qiáng)壯還可以培養(yǎng)球員之間的團(tuán)隊(duì)精神與協(xié)作能力 。 打籃球喝什么水比較好？且看責(zé)任編輯如何分解 。
【打籃球喝什么水比較好】

打籃球喝什么水比較好



長(zhǎng)時(shí)間、比較劇烈的籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體大量的出汗 ， 造成水分及電解質(zhì)流失過多 ， 所以你會(huì)感覺非?？诳?。 但此時(shí)不適合大量補(bǔ)充白水 ， 因?yàn)榇罅康陌姿M(jìn)入體內(nèi)會(huì)使血容量增加 ， 細(xì)胞外液電解質(zhì)濃度下降 ， 反射性引起身體排尿、排汗增多 ， 反而造成水分丟失更多 ， 從而有越喝越渴的感覺 。 那么打籃球喝什么水比較好呢?
據(jù)小編了解 ， 打籃球籃球應(yīng)該喝礦物質(zhì)飲料 ， 因?yàn)槌龊箷?huì)帶走身體里很多鹽分 ， 礦物質(zhì)飲料 ， 另外也可以喝淡鹽水或者白開水 ， 最好不喝含糖飲料 。
當(dāng)打球時(shí)間不超過90分鐘時(shí) ， 補(bǔ)充白水就可以 。 但應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都補(bǔ)充水分 ， 不要等到十分口渴后再喝 。 運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水 ， 應(yīng)遵循少量多次的原則 ， 每隔15~20分鐘補(bǔ)充100ml 。 但當(dāng)打球時(shí)間超過90分鐘時(shí) ， 應(yīng)該先飲用葡萄糖含量為6% -9%的運(yùn)動(dòng)飲料 ， 因?yàn)槠咸烟强梢愿焖俚卮龠M(jìn)身體對(duì)水分的吸收 ， 緩解缺水的情況 。 同時(shí)運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)可以有效地避免電解質(zhì)流失過多給身體帶來的不適 。
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