健脾養(yǎng)胃 ， 補(bǔ)氣益陰
夏至后天氣炎熱 ， 人體消耗增大 ， 一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液 ， 另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足 ， 胃腸功能紊亂 。
因此 ， 在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則 ， 以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主 。 同時(shí) ， 少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物 ， 并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大 ， 應(yīng)以少量多餐為原則 。
晚睡早起 ， 午休補(bǔ)眠
夏至過(guò)后 ， 應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化 ， 宜晚睡早起 ， 并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足 。
夏至?xí)r節(jié) ， 很多人會(huì)出現(xiàn)全身困倦乏力、頭痛、頭暈等癥狀 ， 嚴(yán)重者還會(huì)影響日常生活和工作 。 專家介紹 ， 這一時(shí)節(jié)氣溫高 ， 人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱 ， 使人體內(nèi)的水分大量流失 ， 此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分 ， 就會(huì)使人體血容量減少 ， 大腦會(huì)因此而供血不足 ， 進(jìn)而造成頭痛、頭暈 。
早晚涼爽 ， 別忘運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一 。 夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行 ， 可去河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方 ， 不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng) 。 若運(yùn)動(dòng)過(guò)激 ， 可能導(dǎo)致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 傷陰氣 。
運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí) ， 可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯 ， 切不可飲用大量涼開(kāi)水 ， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴 ， 否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病 。
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