中國(guó)民間乒乓球運(yùn)動(dòng)擁有廣泛的群眾基礎(chǔ) ， 大到綜合性體育場(chǎng)館 ， 小到街道中的全民健身公園 ， 你都不難找到正在捉對(duì)廝殺的乒乓球愛(ài)好者 。 那么打乒乓球會(huì)傷腰椎嗎？
乒乓球被稱(chēng)為中國(guó)的“國(guó)球” ， 中國(guó)乒乓球隊(duì)在國(guó)際乒壇處于統(tǒng)治的地位 ， 中國(guó)的民間乒乓球運(yùn)動(dòng)也擁有廣泛的群眾基礎(chǔ) ， 大到綜合性體育場(chǎng)館 ， 小到街道中的全民健身公園 ， 你都不難找到正在捉對(duì)廝殺的乒乓球愛(ài)好者 。 那么打乒乓球會(huì)傷腰椎嗎？
小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):
打乒乓球如果方法不當(dāng)是會(huì)傷害腰椎的 ， 所以打球前一定要做好防護(hù) ， 來(lái)預(yù)防受傷 ， 下面一起來(lái)看一下防護(hù)小知識(shí) 。
1.打球先“預(yù)熱” 。 運(yùn)動(dòng)前先讓全身關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)和肌肉得到刺激 ， 同時(shí)還要講究張馳有度 。 一般來(lái)說(shuō) ， 打乒乓球1～2小時(shí)后 ， 就應(yīng)休息15分鐘左右 ， 另外多了解一些乒乓球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)是非常有必要的 。
2.使用護(hù)具 。 防護(hù)為了避免運(yùn)動(dòng)損傷 ， 可以使用各種護(hù)具 ， 如護(hù)腕.護(hù)膝等 ， 并科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量 。
3.注意勞逸結(jié)合 。 不要“平時(shí)不打球 ， 一打就兩三個(gè)小時(shí)不放手” ， 這樣很容易使肌肉局部負(fù)擔(dān)過(guò)大 ， 從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷 。
【打乒乓球會(huì)傷腰椎嗎】 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù) 。 出現(xiàn)損傷問(wèn)題時(shí) ， 局部位置會(huì)出現(xiàn)痛感 ， 酸感 ， 易疲勞等癥狀 ， 此時(shí)就要減少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量并每次運(yùn)動(dòng)前都做足熱身運(yùn)動(dòng) ， 給患處一定的康復(fù)時(shí)間（一般為1到3個(gè)月） ， 期間可以做韌帶性的拉伸和康復(fù)手段 。
責(zé)任編輯提醒您：運(yùn)動(dòng)知識(shí)一定不能忽視 ， 如果你愛(ài)好運(yùn)動(dòng) ， 一定要多做了解 ， 正如很多乒乓球傷病患者關(guān)注打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷這個(gè)問(wèn)題一樣 ， 一定要多好防護(hù)準(zhǔn)備 ， 切勿不能讓自己受傷 。
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