在水果店看到有新鮮的桂圓 ， 嘗了一顆后感覺(jué)味道很甜 ， 打算買(mǎi)些回去吃 ， 一不小心就吃了二十來(lái)顆 ， 那么一次吃了20顆桂圓會(huì)不會(huì)上火呢？
一次吃了20顆桂圓會(huì)上火嗎 1 因人而異 。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》的飲食建議 ， 成人每天應(yīng)攝入200-350g新鮮水果 ， 水果種類(lèi)在2-3種為宜 ， 因此一般人一天吃100-200克桂圓是比較合適的 。
20顆桂圓的重量約為200-250克 ， 除去桂圓殼后通常桂圓肉重量在100-150克左右 ， 20顆桂圓分次食用一般是不會(huì)上火的 ， 但如果一次吃了20顆桂圓 ， 且本身體質(zhì)偏熱的話(huà) ， 上火的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有一定的上升 。
吃桂圓上火怎么辦 2 如果桂圓吃多出現(xiàn)上火表現(xiàn)的話(huà) ， 首先要立即停止繼續(xù)進(jìn)食 ， 之后多飲水 ， 少吃一些辛辣刺激、食性溫?zé)岬氖澄锶缋笾?、榴蓮、羊肉、辣椒?。
此外 ， 在飲食上可以適量吃些涼性水果幫助降火 ， 常見(jiàn)的如雪梨、西瓜、雪蓮果等 ， 這類(lèi)水果含有豐富的水分 ， 具有較好的清熱降火作用 。
桂圓不適合哪些人吃 3 除了上火人群不適合食用外 ， 以下人群也不建議食用：
高血糖患者 桂圓味道甘甜 ， 含有較多的果糖、葡萄糖等糖類(lèi)物質(zhì) ， 容易被人體所吸收利用 ， 高血糖患者若是食用了較多的桂圓 ， 很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高 ， 對(duì)身體健康造成不利影響 。
痰濕停滯者 桂圓糖分較高 ， 滋補(bǔ)功效出色 ， 然而對(duì)于濕滯停飲者來(lái)說(shuō) ， 其本身脾胃運(yùn)化功能就較常人弱一些 ， 如果食用桂圓這類(lèi)滋補(bǔ)甜膩的食物的話(huà) ， 會(huì)更有礙脾胃運(yùn)化 ， 加重身體困重、不思飲食、舌苔黃膩等表現(xiàn) 。
桂圓適合什么樣的人吃 4 【一次吃了20顆桂圓會(huì)上火嗎,吃桂圓上火怎么辦】 桂圓入心、脾、胃經(jīng) ， 有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效 ， 在藥材中歸屬補(bǔ)血藥類(lèi) ， 對(duì)于思慮傷脾、頭昏失眠、心悸怔忡、虛贏體弱、病后或產(chǎn)后體虛、以及脾虛所致的貧血癥狀 ， 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食些滋補(bǔ)的桂圓對(duì)身體能有一定的改善效果 。
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