粗糧是生活中常見的食物， 營養(yǎng)價值以及食用價值是很高的， 在生活中比較受歡迎， 那哪些粗糧可以減肥？粗糧吃多了會便秘嗎？
玉米 1 【哪些粗糧可以減肥,粗糧吃多了會便秘嗎】 玉米是粗糧中的是一種， 味甘淡性平， 含有大量的維生素以及膳食纖維素， 其中膳食纖維素可以促進腸胃蠕動， 加速體內脂肪的消化代謝， 對減肥具有一定促進作用；其次玉米熱量低適量吃不需要擔心發(fā)胖， 因此玉米屬于減肥中的一種粗糧 。
赤小豆 2 赤小豆味甘酸性平， 含有豐富的蛋白質維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分， 有健脾利水消腫的功能， “久服枯人”， 能達到減肥的效果， 對于人體減肥具有一定促進作用， 將其煮水喝不僅可以減肥， 還具有解毒排濕的作用 。
燕麥 3 燕麥是減肥人群并不可少的一種食物， 因為燕麥中的可溶性纖維是白米的10倍以上， 可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物， 達到或維持飽腹感；其次可以加速腸道蠕動和新陳代謝， 對于減肥具有很好的促進作用 。
苡仁 4 苡仁也就是薏仁， 是谷物的一種， 屬于高纖維食物；其中纖維素可以促進人體減肥， 是減肥是必不可少的；其次苡仁還是有名的低脂低熱量食物， 適宜減肥中的人群進行食用， 是減肥很不錯的一種粗糧 。
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