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?褪黑素是生活中常見的治療失眠的保健藥物，那么褪黑素在服用的時(shí)候?qū)τ跁r(shí)間還是有所要求的。什么時(shí)候吃褪黑素的效果最佳呢？
褪黑素什么時(shí)候吃效果最好
睡前一小時(shí)吃效果最好。
褪黑激素是一種治療失眠的保健品。有許多品牌。購買時(shí)注意中藥的標(biāo)準(zhǔn)特性，并識別正規(guī)制造商。一般來說， 30-50%的褪黑激素在被人體吸收后可以進(jìn)入人體血液，因?yàn)槌Ｒ?guī)藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，所以為了保證藥效的準(zhǔn)確發(fā)揮，褪黑激素應(yīng)該在睡前大約一小時(shí)服用。

許多藥物進(jìn)入人體，一小時(shí)后，藥效會充分發(fā)揮，然后慢慢開始下降，最后會被人體肝臟代謝，并由腎臟排泄。因此，睡覺前最好吃一個(gè)小時(shí) 。體內(nèi)不會有太多藥物殘留，所以考慮到藥效發(fā)揮的時(shí)間，建議大家睡前服用，以治療人們的失眠癥狀，最大限度地發(fā)揮藥物的作用。然而，應(yīng)該記住褪黑激素有作用，不建議一次吃太多。隨著人體變老，褪黑激素的分泌減少。因此，褪黑激素膠囊可能更適合于治療與衰老相關(guān)的失眠，并且對一般年輕人的效果也因人而異，所以沒有必要與藥物效果做太多的斗爭。

服用褪黑素的注意事項(xiàng)
1、服用褪黑素應(yīng)該注意一些事項(xiàng) ，最好是在晚上睡覺之前服用，服藥之后應(yīng)該注意保持平穩(wěn)的心情，并且應(yīng)該注意及時(shí)的睡眠，而且應(yīng)該注意多喝一些水，這樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝加快，也可以幫助更好的催眠，所以患者在這個(gè)期間更應(yīng)該注意了解藥效和藥物的適用范圍，這樣才可以幫助更好的治療失眠癥狀。

2、日常生活中應(yīng)該減少吃藥，并且應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，熬夜可能會導(dǎo)致失眠，如果自己的心理壓力或者工作壓力較大，更應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖婢?，這樣都可以幫助促進(jìn)睡眠，如果經(jīng)常熬夜的患者也可以選擇一些中藥進(jìn)行調(diào)理，這樣可以防止吃激素藥帶來危害，也可以幫助患者更好的減輕病情。