耙耙柑是近幾年流行起來的柑桔品種 ， 其味道甘甜多汁 ， 果肉營養(yǎng)豐富 ， 比一般的橘子要好吃得多 ， 在水果市場上非常受歡迎 。 那么 ， 耙耙柑一天吃幾個合適？
耙耙柑一天吃幾個合適
建議一天吃一個 ， 大約200-300克為宜 。 耙耙柑的個頭一般都較大 ， 一個耙耙柑去掉皮之后 ， 可食用部位重量約為200-300克 ， 每天吃一個完全可以滿足身體對維生素C的需求 ， 這也是中國膳食指南推薦的每日水果攝入量標準 ， 同時這個量不會造成過量食用耙耙柑導致的腹瀉、腹痛等問題 。
【耙耙柑一天吃幾個合適_耙耙柑吃多了會怎么樣】
耙耙柑吃多了會怎么樣
1、腸胃不適
耙耙柑含有水分、膳食纖維、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì) ， 多吃會增加腸胃消化負擔 ， 并刺激腸胃 ， 出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等不適癥狀 。 建議耙耙柑吃多了身體有不適的 ， 要立即停止食用 ， 并多喝些溫開水來促進消化代謝 ， 讓腸胃功能盡快恢復 ， 若腹瀉、腹痛較為嚴重的 ， 需盡快就醫(yī)檢查治療 ， 切勿拖延病情 。
2、皮膚變黃
耙耙柑含有大量的胡蘿卜素 ， 如果一次吃過量或近期攝入過多 ， 肝臟不能完全分解 ， 血液中胡蘿卜素濃度過高 ， 會沉積于皮膚角層 ， 引起皮膚黃染的現(xiàn)象 ， 這種現(xiàn)象一般限制食用胡蘿卜素含量豐富的食物 ， 經(jīng)過一個月左右 ， 皮膚就會恢復正常 。
耙粑柑上火還是敗火
適量食用既不會上火也不會敗火 。 上火和敗火都是中醫(yī)上的說法 ， 從中醫(yī)的角度來看 ， 食用容易導致人上火的食物為性溫熱的食物 ， 而具有敗火功效的食物多為性寒涼的食物 ， 但耙耙柑性平 ， 適量食用既不會上火 ， 也不具有敗火的功效 ， 但若是吃多了 ， 由于其中的果酸、糖分含量較高 ， 可能會刺激腸胃、口腔 ， 出現(xiàn)咽喉痛、小便黃、口里起泡等類似上火的癥狀 。
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