?許多人會習(xí)慣服用褪黑素來解決睡眠不好、難以入睡的癥狀 ， 久而久之 ， 有的人會發(fā)現(xiàn)自己不服用褪黑素就無法睡著 ， 那么這是依賴性嗎？褪黑素能不能長期吃？
健安喜褪黑素能長期吃嗎
可以 。
健安喜褪黑素片是可以長期服用的 ， 它所含的劑量比較低 ， 正常用量服用并無影響 。 比較適合于入睡困難 ， 睡眠質(zhì)量較差人士、失眠夢多以及半夜易醒壓力較大的人群服用 ， 能夠有效的助眠提高睡眠質(zhì)量 。 但在服用期間需要注意用量不可超過2粒 ， 以防過量服用對身體產(chǎn)生不良影響 。
健安喜褪黑素一次吃多少
1mg/片：平時睡眠還可以 ， 這兩天工作忙 ， 看球 ， 熬夜 ， 忙完了 ， 睡覺有點睡不好 ， 想補回來 。
3mg/片：平時睡眠本來就不太好 ， 這段時間不僅熬夜 ， 還要工作 ， 而且身體似乎開始接受這樣的生活了 ， 雖然累但好在入睡不怎么慢 ， 想把生物鐘調(diào)回來 。 （大部分人首選的含量 ， 查看3mg的產(chǎn)品說明書）
5mg/片：已經(jīng)開始烙餅 ， 正反面各半個多小時才能入睡 。
10mg/片：長期在2點左右入睡 ， 嚴重失眠 ， 可以盯著天花板到天亮 ， 身體感覺被掏空 ， 想到睡不著會越來越煩躁 。
服用褪黑素的注意事項
1、嚴格按照產(chǎn)品標(biāo)識上規(guī)定的服用人群 ， 服用劑量及服用時間服用 。
2、不要迷信進口褪黑素產(chǎn)品 。 褪黑素是一種保健食品 ， 不論是國內(nèi)或是國外進口的原料 ， 只要質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)合格 ， 有衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品批準(zhǔn)文號 ， 都是合格的產(chǎn)品 ， 其服用效果是相同的 。
3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林 。
4、服用褪黑素時最好不抽煙 ， 因為吸煙能破壞褪黑素 。 同時也不能大量飲酒 。
5、衛(wèi)生部批準(zhǔn)的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能 ， 有關(guān)褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證 。
長期服用褪黑素的危害
長期食用會對外來的褪黑素產(chǎn)生依賴 ， 還會影響其他體內(nèi)激素的釋放 ， 比如性激素、胰島素等 。 長期食用會導(dǎo)致白天嗜睡、情緒敏感、思維混亂 ， 男性朋友會出現(xiàn)精子質(zhì)量下降、女性朋友會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào) 。
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