馬拉松是比較長時間的運動， 跑完之后機體是會很疲勞的， 腿部的肌肉會繃得很緊需要放松， 那么跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎?
跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎 1 跑完馬拉松后不宜馬上用熱水泡腳 。
最好在跑完15到30分鐘之后再用熱水泡腳， 因為馬拉松屬于劇烈的運動， 跑完后應該讓機體慢慢的平靜下來， 可以做一些簡單的拉伸按摩運動， 讓身體可以慢慢的恢復下來， 然后再用熱水泡腳 。
跑完馬拉松為什么用涼水泡腳 2 消除疲勞 運動的時候腳會發(fā)熱， 使毛孔增大， 若立刻使用熱水不利于肌肉的恢復和放松 。 所以剛跑完的話， 可以用冷水泡腳， 讓疲勞的肌肉恢復到常溫的狀態(tài)， 有助于消除機體的疲勞 。
鎮(zhèn)痛 用冷水泡腳還有很好的鎮(zhèn)痛效果， 通過冷卻方式的處理讓腳部的組織有更強的恢復能力， 可以使我們在馬拉松中間受傷的部位得到恢復， 用冷水泡腳還可以促進局部血管的收縮， 從而減少炎癥的發(fā)生， 特別是對于曾經(jīng)有過腳傷的人來說， 有效的減少受傷造成的疼痛， 限制受傷范圍的擴大化 。
用熱水泡腳有什么好處 3 用熱水泡腳， 可以使血液中的乳酸含量降低， 促進血液循環(huán)， 消除因乳酸過多造成的腿部酸痛感， 還可以促進新陳代謝的循環(huán)， 緩解大腦的興奮狀態(tài)， 通過神經(jīng)末梢信號的傳遞， 使人安靜下來， 減緩疲勞， 更好地促進睡眠質(zhì)量的提升 。
泡腳的最佳時間是幾點 4 【跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎,跑完馬拉松為什么用涼水泡腳】 泡腳最佳的時候是在晚上7—9點之間， 因為這個時候， 我們的腎氣血是最弱的， 而這個時候泡腳， 可以及時補充氣血 。
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