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久坐對(duì)身體有什么不好,怎么減少久坐的危害

小知識(shí)

現(xiàn)代人在辦公樓工作，常常是久坐不動(dòng)的狀態(tài)，有時(shí)候忙得連洗手間也去不了，活動(dòng)的時(shí)間甚至少于一小時(shí)，那么久坐對(duì)身體有什么不好？

久坐對(duì)身體有什么不好 1 1.經(jīng)常坐著不動(dòng)會(huì)讓血液循環(huán)不通暢，導(dǎo)致大腦的供血能力不足，會(huì)感到經(jīng)常疲倦，以及渾身乏力，很想睡覺，經(jīng)常打哈欠 。
2.如果是老年人久坐不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使記憶力下降，青少年主要具體表現(xiàn)是無法集中注意力，大腦昏沉沉，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)能力和工作能力 。
3.久坐還會(huì)影響腸胃功能，有的人還會(huì)出現(xiàn)胃病 。 經(jīng)常坐著，由于缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃部的蠕動(dòng)功能減弱，并且分泌的消化液也會(huì)減少 。
4.不運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖沉積，由于肉具有記憶性經(jīng)常坐著的話，會(huì)使肉堆在一起，從而形成油肚，并且容易導(dǎo)致肥胖 。
怎么減少久坐的危害 2 1.每隔一段時(shí)間起始起身活動(dòng)一下 在不影響工作的前提下，每隔半個(gè)小時(shí)起一下身，在辦公桌附近走兩步、倒倒水，給自己挪一下椅子 。 如果要去上廁所了，可以在廁所里自由的大幅度運(yùn)動(dòng)一下，做做扭腰運(yùn)動(dòng)，踢踢腿什么的都很有效 。
2.吃點(diǎn)水果和酸奶 要知道，總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會(huì)記憶力下降，注意力不集中 。 對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲 。 蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開桌子，吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇 。 另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益 。 因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶 。
3.喝薄荷茶【久坐對(duì)身體有什么不好,怎么減少久坐的危害】 據(jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一 。
4.多吃海藻根莖類食物 久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。 培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣 。 多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等 。 所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害 。
上班族怎么保護(hù)身體健康 3 1.上班族久坐預(yù)防便秘的發(fā)生，除了適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，在平時(shí)的飲食中，還要盡量多食用富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，因?yàn)槭澄镏械睦w維素在腸道中不會(huì)被吸收，反而會(huì)吸收腸道中的水分，使得腸道內(nèi)容物增加，刺激腸壁神經(jīng)，產(chǎn)生便意，從而避免便秘的產(chǎn)生 。
2.上班族久坐會(huì)引起下肢水腫 。 長期久坐，運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)導(dǎo)致身體的血管受到壓迫，影響下肢靜脈血液的回流，使得下肢靜脈壓力增加，久而久之，會(huì)引起下肢腫脹 。 對(duì)于上班族來說，在坐立2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間后，最好適當(dāng)活動(dòng)一下，如果活動(dòng)后仍然不能緩解，最好到接受檢查治療 。

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