最近老是上火 ， 朋友說是因?yàn)槲移綍r(shí)少吃水果導(dǎo)致鵝蛋 ， 建議我多吃含維生素C的水果 ， 正好家里還有些冬棗沒吃完 ， 那么冬棗的vc含量高不高呢？
冬棗vc含量高嗎 1 高 。
冬棗是公認(rèn)的鮮食優(yōu)質(zhì)栽培品種 ， 其中的營(yíng)養(yǎng)極為豐富 ， 每百克冬棗中維生素C含量大約是200-500毫克 ， 是檸檬vc含量的10倍 ， 而且冬棗果肉內(nèi)除含有其他棗果中的營(yíng)養(yǎng)外 ， 維生素、氨基酸等微量元素也比普通棗是要高 ， 每天合理的進(jìn)食幾顆冬棗再搭配其它水果能滿足人體一天維生素C攝入的需要了（維生素C每日最佳攝入量為1000毫克/天） 。
維生素c的作用和功效 2 1.促進(jìn)骨膠原的生物合成 ， 有利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合 。
2.促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝 ， 延長(zhǎng)肌體壽命 。
3.改善鐵、鈣和葉酸的利用 ， 改善膽固醇的代謝 ， 預(yù)防心血管疾病 。
4.促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng) ， 防止牙床出血 ， 防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛 。
5.增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力 。
【冬棗vc含量高嗎,冬棗和青棗哪個(gè)維生素c高】 6.水溶性強(qiáng)抗氧化劑 ， 主要作用在體內(nèi)水溶液中 。
7.堅(jiān)固結(jié)締組織；促進(jìn)膠原蛋白的合成 ， 防止牙齦出血 。
冬棗和青棗哪個(gè)維生素c高 3 冬棗高一些 。
青棗的維生素c含量大約為280mg/100g ， 而對(duì)于新鮮的冬棗來說 ， 其維生素c含量一般為352mg/100g最高可達(dá)500mg左右 ， 因此兩者相比較來說 ， 冬棗的維生素c含量會(huì)更豐富一些 。 但這不能說明青棗沒有食用價(jià)值 ， 兩種水果都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的 ， 日常生活中都是可以搭配著吃的 。
冬棗一天吃多少克合適 4 建議100-200克即可 。
雖然食用冬棗并沒有嚴(yán)格的數(shù)量規(guī)定 ， 多一點(diǎn)少一點(diǎn)影響不大 ， 但是任何食物吃太多對(duì)身體都是不好的 ， 而且冬棗中含有較多的膳食纖維喝糖分 ， 一次大量攝入膳食纖維會(huì)刺激腸胃 ， 造成胃腸不適 ， 而糖分?jǐn)z入過多容易會(huì)傷牙和發(fā)胖 ， 因此建議每天吃5-10顆 ， 大約是100-200克的量就可以了 。
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