膝蓋疼 ， 這是很上腦筋的一個(gè)事情 ， 是需要好好的保護(hù)自己的關(guān)節(jié)的 ， 那么跑步膝蓋疼要堅(jiān)持嗎？跑步膝蓋疼為什么不堅(jiān)持？
【跑步膝蓋疼要堅(jiān)持跑嗎 ?跑步膝蓋疼為什么不堅(jiān)持】跑步膝蓋疼要堅(jiān)持跑嗎
不需要堅(jiān)持跑 。
錯(cuò)誤的跑姿和不適合的跑鞋很可能是導(dǎo)致跑步時(shí)膝蓋疼的主要原因 。 發(fā)現(xiàn)膝蓋疼應(yīng)緩慢減速 ， 還要縮短終點(diǎn)與目前位置的的距離 。 如果是跑步后膝蓋疼 ， 就應(yīng)該休息充分 ， 第二天減少跑步的強(qiáng)度 ， 第二天膝蓋仍然痛的話(huà) ， 可以做一些康復(fù)訓(xùn)練 。
疼痛嚴(yán)重時(shí)應(yīng)停止跑步2～4周 ， 同時(shí)口服一些消炎藥物 ， 如布洛芬、芬必得、消炎痛等(需遵醫(yī)囑) 。
跑步膝蓋疼為什么不堅(jiān)持
由于跑步時(shí)大腿肌肉反復(fù)收縮 ， 膝關(guān)節(jié)重復(fù)屈曲、伸直 ， 造成髕腱韌帶承受的壓力過(guò)大;當(dāng)壓力達(dá)到一定程度后 ， 容易引起髕腱韌帶的細(xì)微損傷 。 長(zhǎng)此以往可以產(chǎn)生局部的無(wú)菌性炎癥 ， 以及髕腱的變性、變脆 ， 甚至發(fā)生撕裂 。
剛開(kāi)始會(huì)導(dǎo)致膝蓋(髕骨)肌腱發(fā)生微小的撕裂 ， 這時(shí) ， 你的身體會(huì)試圖修復(fù)這些損傷 。 所以為了把傷害降低 ， 促進(jìn)膝蓋疼痛的緩解 ， 跑步時(shí)發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛就可以不再堅(jiān)持 ， 應(yīng)該緩慢減速 ， 調(diào)整為快走至慢走的過(guò)度 。
跑步膝蓋疼就不要跑了 ， 以免損傷關(guān)節(jié) 。
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