對于有些人來說 ， 早餐時間胃活力尚未激活 ， 早餐缺乏食欲 ， 他們多數(shù)選擇隨便買點早餐應(yīng)付了事 ， 有些甚至把零食當作早餐 ， 不吃早餐 ， 導致身體處于營養(yǎng)饑餓狀態(tài) 。
營養(yǎng)早餐的吃法
民間有諺語“早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐要吃少 。 ”可見 ， 人們對早餐的認知早已深入內(nèi)心 。 然而 ， 雖然越來越多的都市白領(lǐng)已經(jīng)意識到早餐的重要性 ， 卻仍然常常以工作繁忙等為借口 ， 早餐草草了事 ， 致使早餐缺少足夠的營養(yǎng) ， 久而久之對身體造成慢性傷害 。
按時吃早餐 ， 健康身體壯
早餐是大腦活動的能量之源 ， 如果沒有進食早餐 ， 體內(nèi)就無法供應(yīng)足夠血糖以供人體消耗 ， 人便會感到倦耽疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍 。 長此以往 ， 還會對身體健康造成嚴重的危害 ， 如易變成酸性體質(zhì) ， 患上慢性病；免疫力下降 ， 容易低血糖等 。
對此 ， 營養(yǎng)專家表示 ， 人體一天所需能量的30%來自早餐 ， 而早餐喝果蔬汁最有利于維生素和微量元素的吸收 ， 日常應(yīng)多吃水果蔬菜或多喝果蔬汁 。 而且在西方國家 ， 飲用100%果蔬汁早已成為人們的生活習慣 ， 美國學校早餐計劃還規(guī)定 ， 早餐必須有一份水果和蔬菜 ， 或者是純果汁 ， 或是蔬菜汁 。
早餐多“維” ， 健康加倍
“一日之計在于晨” ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 而且早餐果蔬營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來 。 均衡的飲食 ， 健康的生活習慣是每個人每天的必修課！人體經(jīng)過一夜的酣睡 ， 機體儲存的營養(yǎng)和能量消耗殆盡 ， 激素分泌已經(jīng)進入了一個低谷 ， 大腦和身體的各器官難為無米之炊 ， 記憶機能處于遲鈍狀態(tài) 。
此時 ， 一杯100%果蔬汁激活胃動力 ， 補充維生素 ， 一個三明治補充所需能量 ， 給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量 ， 給虧缺待攝的身體補以必需的營養(yǎng) ， 一下子帶給我們身體精力、活力和健康 ， 讓我們幸福精彩的一天在身體最足的活力 ， 最佳的狀態(tài)和最好的營養(yǎng)水平上開始 。
早餐多營養(yǎng) ， 健康有保障
對于有些人來說 ， 早餐時間胃活力尚未激活 ， 早餐缺乏食欲 ， 他們多數(shù)選擇隨便買點早餐應(yīng)付了事 ， 有些甚至把零食當作早餐 ， 不吃早餐 ， 導致身體處于營養(yǎng)饑餓狀態(tài) 。
營養(yǎng)學家表示 ， “營養(yǎng)合格的早餐通常包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物 ， 同時也要補充豐富的維生素 ， 早餐不僅要吃 ， 還要吃好 ， 吃得營養(yǎng) 。 ”
相關(guān)調(diào)查 ， 中國白領(lǐng)日常早餐以蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物居多 ， 維生素補給相對不足 ， 營養(yǎng)狀況堪憂 。
【營養(yǎng)早餐的吃法 早餐多營養(yǎng)健康有保障】
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