紫薯和紅薯都非常適合減肥吃，那這兩者哪個的減肥效果更好呢？如果要減肥的話，一天中什么時候吃紫薯最好呢？
減肥吃紫薯還是紅薯好 1 紫薯 。
雖然紫薯和紅薯都是非常適合在減肥期間吃的食物，但是兩者相比的話紫色的減肥效果會更明顯，因為兩者相比紫薯的熱量和糖分更低，食用后所產(chǎn)生的熱量更少 。 另外紫薯中含有豐富的膳食纖維成分，食用后能起到很好的飽腹感，這樣能控制其他高熱量食物的攝入，從而起到減肥的效果，并且紫薯中膳食纖維還能促進腸胃蠕動，加速腸道內(nèi)垃圾排出，對減肥也十分有幫助 。
紫薯什么時候吃最減肥 2 飯前吃 。
如果想起到更好的減肥效果的話，建議將紫薯放在飯前吃比較好，因為紫薯中含有的大量的膳食纖維成分，食用后這些膳食纖維并不會被身體消化吸收，而是會在腸胃內(nèi)吸水膨脹，從而能起到較好的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，起到不錯的減肥效果 。
另外如果減肥的話，盡量將紫薯蒸著吃或者是煮著吃，這樣能減少熱量的增加 。
紫薯可以代替米飯嗎 3 不建議 。
紫薯雖然非常有營養(yǎng)，其中膳食纖維以及維生素含量都要比大米豐富，但是并不建議將紫薯代替米飯食用，因為紫薯當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量要少于大米，一般只要大米的五分之一左右，只食用紫薯可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不夠 。 另外紫薯替代大米，容易吃不夠，且更容易餓 。 所以日常生活中還是建議用粗糧當(dāng)主食，或者是將紫薯和粗糧雜糧混在在一起吃 。
減肥紫薯一天吃多少合適 4 1-2個左右 。
【減肥吃紫薯還是紅薯好,紫薯什么時候吃最減肥】 減肥期間吃紫薯的話也要控制量，一般一天吃1-2個左右即可，這樣就能滿足人體的營養(yǎng)需求 。 紫薯中含有大量的淀粉，過多食用就會增加身體的負擔(dān)，很容易出現(xiàn)腹痛腹脹等消化不良的情況 。
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