怎么正確喝水 4 1、主動(dòng)喝水 別等到口渴了才喝水 。 如果怕忘記喝水，出門時(shí)可以帶個(gè)便攜的杯子，上班前先備好足夠的水，看到了就喝一點(diǎn) 。
2、少量多次喝水 喝水應(yīng)做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因?yàn)橐淮涡院人^量而影響消化或加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān) 。
3、喝水時(shí)間有講究 早晨起床后可以空腹喝一杯溫水水，睡覺前一兩個(gè)小時(shí)喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加 。
4、最好選擇白開水 喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，不過，在劇烈運(yùn)動(dòng)或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以便同時(shí)補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì) 。
5、每天喝足量水 一般說來，成人每天應(yīng)喝1.5-2升（約7-9杯）水，痛風(fēng)患者應(yīng)喝2升以上，可每1-3小時(shí)喝一杯 。 恰當(dāng)?shù)娘嬎繎?yīng)該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀態(tài) 。
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