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腳底按摩，這是比較養(yǎng)生的一種方式，按摩也是非常舒服的。腳底按摩怎么做？腳底按摩什么時間最好？
腳底按摩怎么做
1、推拿法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū) 。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū) 。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、刮拿法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè) 。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4、小提示：醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質(zhì)性效果。腳底走罐等看似專業(yè)的項目，其實也不科學(xué) 。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。
雖然泡腳也可以幫助我們緩解疲勞，其實，都沒有按摩來的那樣的實在，按摩之后，你會感覺到非常的舒服的，而且，也會讓我們睡得更香。而且，上文也已經(jīng)為大家介紹了腳底按摩的最佳時間及按摩方法了，喜歡的朋友們，可以試一試哦!

腳底按摩什么時間最好
一天中是睡覺之前的1-2小時是對腳部按摩最有利于健康的時間。

哪些人不適合腳底按摩
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷，尤其伴有脊髓損害表現(xiàn)者。推拿按摩會加重病情發(fā)展，甚至導(dǎo)致癱瘓。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出，需局部冷敷數(shù)日，待腫脹消退后才能進(jìn)行推拿按摩。
3、可疑或已明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴散。
4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥患者。推拿按摩容易導(dǎo)致骨折或感染擴散。
5、有嚴(yán)重心、腦、肺病的患者，尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛，使血壓急劇升高導(dǎo)致中風(fēng) 。
6、有出血傾向的血液病患者，特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血，應(yīng)絕對禁止。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。推拿按摩容易導(dǎo)致?lián)p傷加重或感染。
8、月經(jīng)期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進(jìn)行推拿，以免受到刺激后發(fā)生大出血或流產(chǎn) 。
9、骨折患者，不管是開放性骨折還是閉合性骨折。
10、有精神疾病，不能配合治療的患者。
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