藕粉，這是一般是需要沖水之后，變得非常黏稠 。 吃藕粉會長胖嗎？怎么吃藕粉避免長胖？
吃藕粉會長胖嗎
1、適量吃優(yōu)質(zhì)“純藕粉”不會胖的 。
【吃藕粉會長胖嗎? 怎么吃藕粉避免長胖】每100克藕粉熱量為372大卡，但用水沖開后大概在120大卡左右，所以藕粉泡開后熱量不高 。 而且，藕粉不含脂肪，營養(yǎng)也豐富，蛋白質(zhì)含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，鐵17.9毫克，鉀35毫克，鈉10.8毫克，鈣8毫克，纖維素0.1毫克，是補鐵補血的保健佳品 。
減肥時偶爾吃一碗藕粉并不會帶來不利影響 。 吃傳統(tǒng)工藝制作而成的藕粉是不會長胖的，藕粉新鮮蓮藕加工制成，是一種不帶麩質(zhì)用開水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質(zhì)，可以有助于潤腸通便，降脂排毒，吃了以后是不會長胖的 。
2、非“純藕粉”有極大長胖風險 。
注意，現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”，吃純藕粉好，可摻雜了多數(shù)其他淀粉的藕粉的營養(yǎng)價值卻是極低的，不僅沒有營養(yǎng)功效，由于其組成多為淀粉，還會添加糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長胖風險 。 頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃 。
怎么吃藕粉避免長胖
1、注意適量吃
減肥的時候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒問題的 。 一天泡一兩包即可 。
2、不要再加糖
很多人沖泡藕粉的時候喜歡加白糖，雖說這樣吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身還有一定糖分，如果經(jīng)常用白糖沖藕粉食用，機體攝入過多的糖分，長期過多食用后，還是有長胖風險的 。
3、喝純藕粉
現(xiàn)在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉” 。 而是添加了淀粉、糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長胖風險 。 頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃 。 比如我們可以選擇自己做純藕粉 。
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