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有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善人體健康，且方式多種多樣。那么，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

有氧運(yùn)動(dòng)是指任何有韻律性的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過15分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，其中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或者中上程度。衡量有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量就是有氧運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、跑步、爬山等。其中、爬樓梯和跑步的速度不能太快，否則就變成無氧運(yùn)動(dòng)了 ?；彩且环N常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加受年輕人的歡迎。因?yàn)榛粌H能鍛煉身體且趣味性也很強(qiáng)，除此之外還能從某種程度上激起年輕人的斗志。
【有氧運(yùn)動(dòng)有哪些】

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

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