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今天我給大家介紹的是冬季坐月子飲食注意事項，感興趣的小伙伴下面抓緊時間和我一起來了解下吧。
冬季坐月子飲食注意事項
產(chǎn)婦坐月子的飲食要注意以下十大飲食禁忌。
01
忌產(chǎn)后過早、大量喝催奶湯、濃湯
如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛。
濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利于母乳寶寶吸收營養(yǎng) ，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復。
正確做法
分娩1周后逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養(yǎng) 。

（海鮮產(chǎn)婦能吃，需做熟，若寶寶有濕疹就別吃了）
02
【冬季坐月子飲食注意事項十大坐月子飲食禁忌介紹】忌喝紅糖水太多、太久
紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助于產(chǎn)婦補血，促進惡露排出，有利于子宮復位，但不能因此喝紅糖太多、太久。
紅糖性溫，如果產(chǎn)婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產(chǎn)婦的牙齒。
正確做法
產(chǎn)婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天最好不喝紅糖水。

03
忌剖腹產(chǎn)術后吃脹氣食物
剖腹產(chǎn)后很容易發(fā)生腹脹，如果術后再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。
豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜（西藍花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。剖腹產(chǎn)后3天盡量不吃這些食物，后期再慢慢添加進食譜。

04
忌熱量、糖分過高的食品
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng) ，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。
少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。

（紅燒肉等油膩食物可以吃，但少吃，肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿卜等，解膩）
06
忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內水鈉潴留，造成浮腫。
生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于產(chǎn)婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。