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步驟4：加入清湯。
步驟5：加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
烹飪小貼士：如果沒有清湯的話，可以用清水代替。

3、花生牛奶

花生牛奶的搭配是不錯(cuò)的植物蛋白飲品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人體的新陳代謝中起著運(yùn)載氧的重要作用，這就進(jìn)一步增強(qiáng)了花生牛奶的營(yíng)養(yǎng)功效。

準(zhǔn)備食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1湯匙

制作步驟

步驟1：生花生仁洗過之后，放入清水中浸泡一晚。
步驟2：將花生仁放入攪拌機(jī)中，倒入300毫升水，充分?jǐn)嚧蚓鶆?。
步驟3：然后將花生汁過濾出來(lái) 。
步驟4：將過濾后的花生汁倒入小鍋中備用。
步驟5：花生渣倒回?cái)嚢铏C(jī) ，加入牛奶，再次充分?jǐn)嚧蚓鶆?。再將攪打好的牛奶花生糊過濾一次，然后倒入步驟4的小鍋中。
步驟6：將花生牛奶煮沸，加糖攪拌均勻，最后盛入杯中即可。

4、花生紫米糊

紫米有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效，對(duì)于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強(qiáng) 。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，具有補(bǔ)血、健脾、理中及治療神經(jīng)衰弱等功效。

準(zhǔn)備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

制作步驟

步驟1：準(zhǔn)備材料，全部洗干凈。
步驟2：把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。
步驟3：將紫米洗干凈。
步驟4：倒入豆?jié){機(jī)中，等到結(jié)束音響起就可以了。

烹飪小貼士：

1、想喝的米糊可以隨意組合。所謂吃什么補(bǔ)什么。如果喜歡紅棗，桂圓的也不防放上幾顆。
2、這里用的是糯米，也可以用煮飯的大米。
3、水量根據(jù)各豆?jié){機(jī)適合的水量調(diào)節(jié) 。

5、花生核桃糙米漿

糙米含有蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，幫助排毒，預(yù)防便秘，且有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

準(zhǔn)備食材：熟花生仁20克、核桃20克、糙米100克、水1800毫升、砂糖2匙

【制作步驟】

步驟1：糙米洗干凈之后，浸泡1個(gè)小時(shí)備用。
步驟2：將糙米、花生仁、核桃入攪拌機(jī)中。
步驟3：往攪拌機(jī)中加入800毫升清水。
步驟4：將食材攪打成米漿。
步驟5：將攪打好的豆?jié){加入剩下的水，用小火煮沸。
步驟6：再加入砂糖，拌勻。
【催乳的食譜做法常吃這四種食物催乳效果棒】步驟7：最后盛入碗中即可。